Plan de acción para combatir la depresión y la ansiedad relacionadas con el embarazo.
Tener un bebé viene con muchas emociones, entre ellas, sentirse triste y agobiada. Muchas mujeres tienen señales más profundas de depresión y ansiedad antes y después del parto. Esté preparada y esté atenta a las señales.
Si usted…
- No se siente como antes.
- Tiene dificultad para controlar sus emociones.
- Se siente agobiada, pero a pesar de eso puede cuidarse a sí misma y a su bebé.
Puede estar pasando por cambios en el estado de ánimo parecidos a los que sienten muchas mujeres embarazadas y nuevas mamás.
Estos sentimientos por lo general desaparecen en un par de semanas.
- Cuídese bien. Pídale a su pareja que cuide al bebé, contrate a una niñera, o júntese con otra mamá para compartir el cuidado de los niños para que usted pueda descansar y hacer ejercicio.
- Siga estando atenta a las señales de depresión y ansiedad que se indican en las secciones amarillas y rojas a continuación. Si las cosas empeoran, busque a alguien con quien hablar. Hable con un proveedor de servicios de salud si no se siente segura de su salud mental.
[Sección amarilla]
Si usted…
- Tiene sentimientos de ansiedad intensa que vienen sin ningún motive.
- Se siente aturdida y le cuesta trabajo terminar las cosas que tiene que hacer.
- Se siente como un “robot”, como si estuviera haciendo las cosas mecánicamente.
- Tiene poco interés en las cosas que antes disfrutaba.
- Se siente muy ansiosa cuando está con su bebé o con sus otros hijos.
- Tiene pensamientos que le dan miedo o angustia y que no desaparecen.
- Se siente culpable y que no es una buena madre.
Puede estar teniendo depresión y ansiedad posparto.
Estos sentimientos no se van solos.
- Busque ayuda. Comuníquese con su proveedor de servicios de salud o vaya a una clínica.
- Llame al Apoyo Internacional de Postparto (Postpartum Support International) al 1-800-944-4773 para hablar con un voluntario que le indicará dónde puede obtener apoyo y los recursos que hay cerca de usted.
- Hable con su pareja, familiares y amigos sobre lo que está sintiendo para que le puedan ayudar.
[Sección roja]
Si usted…
- Se siente inútil y totalmente desesperada.
- Se siente fuera de contacto con la realidad (es posible que vea u oiga cosas que otros no ven u oyen).
- Siente que puede hacerse daño a sí misma o a su bebé.
¡Obtenga ayuda ahora!
- Llame enseguida al 9-1-1 para obtener ayuda.
- Llame a la Red Nacional de Prevención del Suicidio al 1-888-628-9454 para apoyo emocional gratis y confidencial. (No es sólo para tratar el suicidio).
- Llame a la línea telefónica de ayuda de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA, por sus siglas en inglés) al 1-800-662-4357 (1-800-662-HELP) para obtener información gratis y confidencial de salud mental, así como referencias a servicios de tratamiento y de recuperación. El servicio está disponible las 24 horas del día, en español e inglés.
La depresión y la ansiedad son comunes después de un embarazo. Obtenga ayuda.
Para aprender más, visite nichd.nih.gov/MaternalMentalHealth. Para encontrar un proveedor de servicios de salud mental cerca de usted, llame al 1-800-662-4357 (1-800-662-HELP).
Gráficos: Logotipos de HHS, NIH, NICHD, NCMHEP.
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