Hable sobre la depresión y la ansiedad durante el embarazo y después del parto
Cómo usted puede ayudar
El embarazo y un bebé recién nacido pueden traer muchas emociones. Pueden traer alegría, pero también la futura o nueva mamá se puede sentir triste y agobiada.
Cuando estos sentimientos no permiten que esa persona se cuide a sí misma o a su bebé, podría ser una señal de que tenga depresión o ansiedad, sentimientos que tienen muchas mujeres embarazadas y nuevas mamás.
ESCUCHE
Comience una conversación.
- “Sé que todos están enfocados en el bebé, pero yo quiero escucharte a ti”.
- “He notado que tienes problemas para dormir aun cuando el bebé está dormido. ¿Te preocupa algo?”
- “Sé que tener un bebé recién nacido puede ser estresante. Me preocupo por ti. No pareces ser la misma de antes. Cuéntame cómo te sientes”.
- “Realmente quisiera saber cómo te sientes, quiero escucharte”.
OFREZCA APOYO
Dígale que no está sola, que usted está allí para ayudarla.
- “¿Puedo ayudarte a cuidar al bebé mientras descansas o sales con tus amigas?”
- “¿Cómo puedo ayudar? Podría hacer más tareas de la casa, como preparar las comidas o ayudar con la limpieza o las compras”.
- “Estoy siempre a tu lado. Vamos a organizar un tiempo juntos, solo tú y yo”.
OFREZCA AYUDA
Pídale que le deje buscar ayuda.
- “¿Podemos buscar información sobre esto en Internet?” Para aprender más, visite nichd.nih.gov/MaternalMentalHealth (en inglés).
- “¿Hacemos una cita para que puedas hablar con alguien?” Llame a su proveedor de servicios de salud o a la línea telefónica de ayuda de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA, por sus siglas en inglés) al 1-800-662-4357 (1-800-662-HELP) para obtener información gratis y confidencial de salud mental, así como referencias a servicios de tratamiento y de recuperación. El servicio está disponible las 24 horas del día, en español e inglés.
“Estoy muy preocupado por ti”. Llame a la Red Nacional de Prevención del Suicidio al 1-888-628-9454 para apoyo emocional gratis y confidencial. (No es sólo para tratar el suicidio).
Durante el embarazo y después del parto: Conozca las señales de depresión y ansiedad
Quizás usted sea la primera persona en darse cuenta que alguien cerca de usted tiene señales de depresión y ansiedad, ya sea si esa persona está embarazada o después de dar a luz. Aprenda a reconocer las señales y si las nota, insista en que ella hable con su proveedor de servicios de salud.
ELLA:
- ¿Parece que de repente se pone demasiado ansiosa, triste o enojada?
- ¿Parece estar aturdida o le cuesta trabajo terminar las cosas que tiene que hacer?
- ¿Muestra poco interés en las cosas que antes disfrutaba?
- ¿Actúa como un “robot”, como si estuviera haciendo las cosas mecánicamente?
USTED:
- ¿Ha notado que ella tiene dificultad para dormir?
- ¿Ha visto que ella revisa las cosas a cada rato y realiza los quehaceres repetitivamente?
- ¿Se preocupa de que ella no pueda cuidarse a sí misma o a su bebé?
- ¿Piensa que tal vez ella se pueda hacer daño o le pueda hacer daño al bebé?
La depresión y la ansiedad son comunes después de un embarazo. Obtenga ayuda.
Para aprender más, visite nichd.nih.gov/MaternalMentalHealth (en inglés).
Para encontrar un proveedor de servicios de salud mental cerca de usted, llame al
1-800-662-4357 (1-800-662-HELP).
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