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US Department of Health and Human Services | National Institutes of Health

¿Cuáles son los tratamientos para el sobrepeso y la obesidad?

Para mantener un peso saludable es importante lograr un equilibrio entre las calorías que se ingieren y las calorías que se queman mediante la actividad física y las funciones corporales. Para perder peso, una persona suele tener que reducir las calorías que ingiere y aumentar la actividad física.

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, algunas personas que necesitan adelgazar pueden recurrir a los medicamentos y la cirugía.1

¿Cuáles son algunos consejos para una alimentación saludable?

  • Ingiera más frutas, verduras, granos integrales y leche y productos lácteos descremados o semidescremados.
  • Incluya en su dieta carnes magras, aves de corral, pescado, frijoles, huevos y frutos secos o semillas.
  • Lleve una dieta con bajo contenido de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcar agregada.
  • Beba más agua en vez de bebidas azucaradas.

¿Cuánta actividad física necesita un adulto?

Realizar suficiente actividad física es importante para ayudar a prevenir o reducir el sobrepeso, la obesidad y los problemas de salud relacionados.

  • Para mantenerse sano, un adulto de 18 años o más necesita al menos 30 minutos de actividad física 5 o más días a la semana.
  • Los niños y los adolescentes necesitan al menos 60 minutos de actividad diaria para cuidar su salud.

Aprenda más sobre técnicas para perder peso, medicamentos y opciones quirúrgicas Inglés Content.


  1. Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI por sus siglas en inglés) (2012). How are overweight and obesity treated? Obtenido el 8 de agosto de 2012 de http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/treatment.html Inglés Content [arriba]

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