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US Department of Health and Human Services | National Institutes of Health

Plan de acción para combatir la depresión y la ansiedad relacionadas con el embarazo

​​Use este plan de acción para ver si lo que está sintiendo es depresión y ansiedad relacionadas con el embarazo y si usted debe obtener ayuda.

Nota: Este plan de acción está diseñado para ayudarle a entender las señales de la depresión y la ansiedad y para que tome medidas para sentirse mejor. No está diseñado para sustituir un consejo médico profesional. Si usted está preocupada sobre cómo se siente, hable con alguien ahora.

Si usted...

  • No se siente como antes
  • Tiene dificultad para controlar sus emociones
  • Se siente agobiada, pero a pesar de eso puede cuidarse a sí misma y a su bebé
Puede estar pasando por cambios en el estado de ánimo parecidos a los que sienten muchas mujeres embarazadas y nuevas mamás.

Estos sentimientos por lo general desaparecen en un par de semanas.
  • Cuídese bien. Pídale a su pareja que cuide al bebé, contrate a una niñera, o júntese con otra mamá para compartir el cuidado de los niños para que usted pueda descansar y hacer ejercicio.
  • Siga estando atenta a las señales de depresión y ansiedad que se indican en las secciones amarillas y rojas a continuación. Si las cosas empeoran, busque a alguien con quien hablar. Hable con un proveedor de servicios de salud si no se siente segura de su salud mental.


Si usted...

  • Tiene sentimientos de ansiedad intensa que vienen sin ningún motivo
  • Se siente aturdida y le cuesta trabajo terminar las cosas que tiene que hacer
  • Se siente como un "robot", como si estuviera haciendo las cosas mecánicamente
  • Tiene poco interés en las cosas que antes disfrutaba
  • Se siente muy ansiosa cuando está con su bebé o con sus otros hijos
  • Tiene pensamientos que le dan miedo o angustia y que no desaparecen
  • Se siente culpable y que no es una buena madre
Puede estar teniendo depresión y ansiedad posparto.

Estos sentimientos no se van solos.
  • Busque ayuda. Comuníquese con su proveedor de servicios de salud o vaya a una clínica.
  • Llame al Apoyo Internacional de Postparto (Postpartum Support International) al 1-800-944-4773 para hablar con un voluntario que le indicará dónde puede obtener apoyo y los recursos que hay cerca de usted.
  • Hable con su pareja, familiares y amigos sobre lo que está sintiendo para que le puedan ayudar.






Si usted...

  • Se siente inútil y totalmente desesperada
  • Se siente fuera de contacto con la realidad (es posible que vea u oiga cosas que otros no ven u oyen)
  • Siente que puede hacerse daño a sí misma o a su bebé
¡Obtenga ayuda ahora!
  • Llame enseguida al 9-1-1 para obtener ayuda.
  • Llame a la Red Nacional de Prevención del Suicidio al 1-888-628-9454​ para apoyo emocional gratis y confidencial. (No es sólo para tratar el suicidio).
  • Llame a la línea telefónica de ayuda de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA, por sus siglas en inglés) al ,1-800-662-4357 (1-800-662-HELP) para obtener información gratis y confidencial de salud mental, así como referencias a servicios de tratamiento y de recuperación. El servicio está disponible las 24 horas del día, en español e inglés.

Descargar una versión para imprimir del plan de acción para usted, un familiar, amigo o paciente.

Action Plan for Depression and Anxiety  

Vea o descargue en formato PDF​ (PDF -217 KB)

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