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US Department of Health and Human Services | National Institutes of Health

Información para las parejas, familia y amigos

Si cree que su ser querido puede estar teniendo depresión o ansiedad durante el embarazo o después del parto, usted está en una posición única para ayudarla. Recibir su apoyo es muy importante para ella, especialmente si debe buscar ayuda profesional.

Puede ser difícil saber cómo manejar las cosas que ella está sintiendo y cómo ayudarla. Aquí le indicamos algunas cosas que usted puede hacer para apoyarla.

Conozca las señales

Las parejas y los familiares a menudo son los primeros en ver las señales de depresión o ansiedad relacionadas con el embarazo en un ser querido. Aprenda a reconocer los síntomas de la depresión y la ansiedad y si ve cualquiera de estas señales, anímela a ir con un proveedor de servicios de salud o a una clínica.

Escúchela

Ayúdela a que se sienta cómoda hablando con usted. Dígale que quiere oír lo que le preocupa. A continuación le damos algunas maneras para comenzar la conversación:

  • “Sé que todos están enfocados en el bebé, pero yo quiero escucharte a ti”.
  • “He notado que tienes problemas para dormir aun cuando el bebé está dormido. ¿Te preocupa algo?”
  • “Sé que tener un bebé recién nacido puede ser estresante. Me preocupo por ti. No pareces ser la misma de antes. Cuéntame cómo te sientes”.
  • “Realmente quisiera saber cómo te sientes, quiero escucharte”.

Ofrézcale apoyo

Dígale que no está sola, que usted está allí para ayudarla. Trate de ofrecer su ayuda de las siguientes maneras:

  • “¿Puedo ayudarte a cuidar al bebé mientras descansas o sales con tus amigas?”
  • “¿Cómo puedo ayudar? Podría hacer más tareas de la casa, como preparar las comidas o ayudar con la limpieza o las compras”.
  • “Estoy siempre a tu lado. Vamos a organizar un tiempo juntos, solo tú y yo”.

Ofrézcale ayuda

Tal vez ella se sienta incómoda y no quiera buscar ayuda. Anímela a hablar con un proveedor de servicios de salud.

  • “¿Puedo compartir alguna información que encontré que creo que te puede ayudar a comprender mejor lo que estás sintiendo?” Repase con ella la información de este sitio web y ayúdele a comprender que no está sola.
  • “¿Hacemos una cita para que puedas hablar con alguien?” Llame a su proveedor de servicios de salud o a la línea telefónica de ayuda de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA, por sus siglas en inglés) al 1-800-662-4357 (1-800-662-HELP) para obtener información gratis y confidencial de salud mental, así como referencias a servicios de tratamiento y de recuperación. El servicio está disponible las 24 horas del día, en español e inglés.
  • “Estoy muy preocupado por ti”. Llame a la Red Nacional de Prevención del Suicidio al 1-888-628-9454 para apoyo emocional gratis y confidencial. (No es solo para tratar el suicidio).
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NIH…Transformación de Descubrimientos en SaludSM